top of page

"Var Stark i Dig Själv”

Heldagsworkshop

Kursens upplägg i syfte att öka din emotionella inre stryka för ett friare berikande och utvecklande liv.

Längd: 6-7h ex raster. 

Format: Gruppövningar, diskussioner och individuella reflektioner.

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Instagram

Kursens upplägg.

Förmiddag: 9-12:30 ca

  • Introduktion och isbrytare (30 min

  • Självkännedom och värderingar (1,5 tim)

  • Hantering av känslor (45 min)

  • Peter berättar om grundläggande känslor

  • Diskussion kring känslor och hur du ser på dem.

  • Vilka känslor känner ni igen?

  • Hur uttrycker ni era känslor?

  • Vilka känslor tycker ni är svårast att hantera?

  • Hur kan känslor vara både positiva och negativa?

Lunch ca 12:30

Eftermiddag: 13:45-18 ca

  • Stresshantering och avslappning (1 tim):

  • Andningsövningar: Guided meditation för att minska stress.

  • Avslappningsteknik: Progressiv muskelavslappning/kroppsskanning.

  • Sätta gränser och säga Nej (1.5-2 tim):

  • Rollspel:

  • - Vardagliga situationer

  • - Konfliktfyllda situationer

  • - Situationer som kräver självkännedom 

  • - Kreativa situationer

  • Vad vi kan lära oss genom rollspel:

Övningar för positivt tänkande och visualisering

1. Känslodagbok

2. Affirmationsövning

3. Visionboard

4. Positiva händelsekortet

Avslutning och reflektion (

Priset för denna heldags workshop är endast 1195kr!

Antal deltagare 4-8st

Datum och Tid: 09:00-ca 18:00

1/2-25

8/2-25

22/2-25

22/3-25

29/3-25

12/4-25

3/5-25

24/5-25

Praktisk: I närområdet finns pizzerior, sushi, thai/kina, vietnamesiskt, Hemköp. Tillgång till mikrovågsugns. Inga husdjur. Rast med liten bensträckare och fika vid lämpliga tillfällen.Tillhandahåller lättare fika med kaffe/tea frukt och snacks. Ta med anteckningsblock för skriv o ritövningar.

Mobiltelefonen låter vi vara avstängd under kursen.

Kontakt

Välkommen höra av dig om du undrar över något! 

+467733946734

bottom of page