Kursens upplägg.
Förmiddag: 9-12:30 ca
-
Introduktion och isbrytare (30 min
-
Självkännedom och värderingar (1,5 tim)
-
Hantering av känslor (45 min)
-
Peter berättar om grundläggande känslor
-
Diskussion kring känslor och hur du ser på dem.
-
Vilka känslor känner ni igen?
-
Hur uttrycker ni era känslor?
-
Vilka känslor tycker ni är svårast att hantera?
-
Hur kan känslor vara både positiva och negativa?
Lunch ca 12:30
Eftermiddag: 13:45-18 ca
-
Stresshantering och avslappning (1 tim):
-
Andningsövningar: Guided meditation för att minska stress.
-
Avslappningsteknik: Progressiv muskelavslappning/kroppsskanning.
-
Sätta gränser och säga Nej (1.5-2 tim):
-
Rollspel:
-
- Vardagliga situationer
-
- Konfliktfyllda situationer
-
- Situationer som kräver självkännedom
-
- Kreativa situationer
-
Vad vi kan lära oss genom rollspel:
Övningar för positivt tänkande och visualisering
1. Känslodagbok
2. Affirmationsövning
3. Visionboard
4. Positiva händelsekortet
Avslutning och reflektion (
Priset för denna heldags workshop är endast 1195kr!
Antal deltagare 4-8st
Datum och Tid: 09:00-ca 18:00
1/2-25
8/2-25
22/2-25
22/3-25
29/3-25
12/4-25
3/5-25
24/5-25
Praktisk: I närområdet finns pizzerior, sushi, thai/kina, vietnamesiskt, Hemköp. Tillgång till mikrovågsugns. Inga husdjur. Rast med liten bensträckare och fika vid lämpliga tillfällen.Tillhandahåller lättare fika med kaffe/tea frukt och snacks. Ta med anteckningsblock för skriv o ritövningar.
Mobiltelefonen låter vi vara avstängd under kursen.
Kontakt
Välkommen höra av dig om du undrar över något!
+467733946734